sábado, 28 de diciembre de 2013

"UN ENTRENO DIFERENTE"

Después de mi última entrada debida a la Media de Benidorm, han habido, por enmedio, varios días de entreno, pero este de hoy ha sido diferente.
 
Yo no se si para trabajar sería igual, pero para esto del correr, de juntarnos, de dar una picadita, del baño, ........ es abrir la boca y zasssss. Multitud de amigos y conocidos a la hora prevista y en el lugar indicado. Pero claro, ya se sabe que todas las bocas no son iguales.


Un muy buen día nos ha acompañado en esta encantadora Santa Pola.


Después de pasar lista y la foto de rigor,


nos hemos encaminado desde el aparcamiento situado frente al restaurante Varadero hacia la Torre del Pep.

Siempre respetando a un gran guía, llamado Vicente y que lucía en su camiseta la palabra Machaca.


Hemos recorrido numerosos senderos de la Sierra de Santa Pola, que ni yo mismo conozco,

para desembocar en la parte más alta del Barranco (2.200 metros) que desemboca frente al comercio Eroski. Desde aquí sólo faltaban 2,5 km para llegar al punto de partida. Allí nos esperaba el baño en el mar, para los más osados, la cerveza, la coca, los bocatas, las naranjas y los dátiles.


En total han sido dos horas quince de trote y toda una mañana entre comentarios, risas, abrazos, besos, fotos, ........para finalizar un año más.

Fotos: M
arujas Acelerás
Fotos: Vitorunner
Fotos: El Sombrilla

lunes, 25 de noviembre de 2013

LA XXX MEDIA MARATÓN DE BENIDORM SE CRUZÓ POR EN MEDIO

La XXX Media Maratón de Benidorm del pasado 24 de noviembre no estaba prevista en mis planes, pero debido a que mi amiga Nina me cedió su dorsal, involucré a mi mujer y amigos y nos fuimos a por ella.
Antes de salir me pasaban por la cabeza tres alternativas: no forzar e intentar correrla en 1:35, correr conjuntamente con mi amigo, que más o menos iba a ser lo mismo o una tercera opción que era acogerme al globo de 1:30 y ver qué sucedía. Unos segundos antes opté por esta última.
Salir a correr esos 21 km, con ese crono, era una total aventura. Ni sabía cuánto iba a aguantar al ritmo de 4:15, ni sabía el recorrido (cuestas y demás) ni supe, con tantas carreras ya corridas, prevenir mi cuerpo antes de quejarse por falta de alimento. Llegados los puntos kilométricos 3,4 y 5 aproximadamente, eran de ligero desnivel ascendente y para postre me topé con una de las vallas que dejan a modo de trampa en paso estrecho y con gran número de corredores en vez de apartarlas junto al bordillo. A parte del tropezón, tuve que volver unos metros atrás para recoger mi zapatilla que se había salido al pisarme alguien. A continuación tuve que esforzarme un poco para alcanzar al globo que ya se había desplazado unos 50 metros cuesta arriba.
Los km 11 y 12, también entraron dentro de las sorpresas pues eran cuesta arriba, pero se superaron sin el menor inconveniente.
Fue ya empezando el tercer tercio de la carrera cuando empezó el globo a distanciarse y me costaba un poco ir junto al grupito. Pero saqué del bolsillo un sobrecito de esos empalagosos que suelen dar en alguna carrera como publicidad y que tenía por casa. Me lo tomé y al pasar por el avituallamiento del 15 le añadí un traguito de agua y eso hizo que fuera recuperando algo. En todo eso el globo se había distanciado unos 300 metros. Es entonces cuando la cabeza empieza a discurrir en negativo. Todo esto, si no hubiese sido por falta de planteamiento, podría haberse evitado, pero….
El caso es que faltando unos 3 km fui venciendo a los malos pensamientos y pude llegar al arco de meta cincuenta y nueve segundos después del globo de 1:30:00. El 174 de 1.288 corredores en meta y el 8º de 58 Veteranos E.


miércoles, 20 de noviembre de 2013

Artículo de interés: "Igual las rampas con magnesio son menos rampas"

Os paso esta entrevista que se le hizo a la licenciada en Ciencias Químicas Ana Mª Lajusticia.
Lo más normal es que llegue tarde porque ya estáis empapados pero por si acaso no le ha llegado a alguno/a.




 
Alegre, vital, chispeante, inteligente, locuaz, Ana María Lajusticia, la profeta del magnesio, inspira confianza de tan despierta y lozana que se la ve a su edad. Su formación como química (de joven trabajó en la extracción de espato-flúor en las minas) le ha permitido desentrañar los secretos de la bioquímica del magnesio. Y con su historia personal ilustra los efectos benéficos del magnesio en la salud humana.
Desde que publicó, en 1977, "La alimentación equilibrada en la vida moderna", no ha dejado de indagar y divulgar: "Dietas a la carta"; "La artrosis y su solución"; "El magnesio, clave para la salud".
Aconseja tomar 3 mg de magnesio por día, porque “dormirás mejor, el sueño será más reparador. Y evitarás hipertensión, trombosis, taquicardias, infartos, dolores articulares, retinopatía, úlceras, ciática, migrañas, verrugas, angustias, cálculos renales, rinitis alérgicas, estados depresivos. El magnesio refuerza el músculo cardíaco, favorece su trabajo y también frena la inflamación prostática”. "Tengo 89 años. Nací en Bilbao y vivo en Barcelona. Soy licenciada en Ciencias Químicas. He tenido seis hijos. Soy apolítica. Dejé de ser religiosa porque los curas predicaban que la enfermedad era un castigo. El chocolate negro puro es el alimento natural con más magnesio", afirma.

-Casi 90 años ¡y qué joven se ve!
-Estoy mucho mejor que hace treinta años, la verdad.

-¿Qué le pasaba antes?
-Tenía artrosis, degeneración de los tejidos cartilaginosos. Me dolían todas las articulaciones, sentía dolor desde los dedos de los pies hasta la coronilla. ¡Llevaba corsé!

-¿Corsé?
-Un corsé de varillas para sostener tiesa la columna vertebral, para no derrumbarme por el dolor de espalda.

-¿Cuánto tiempo llevó ese corsé?
-Desde los 31 años hasta los 52 años.

-Eso son..., ¡veinte años largos!
-Sí, muchacho, sí. Estaba condenada a llevarlo el resto de mis días, decían mis médicos.

-¿Y qué pasó?
-Me dieron cortisona y desarrollé una diabetes. ¡Me asusté! Tenía 43 años, fue un mazazo. Decidí tomar las riendas de mi alimentación, porque comía muy incorrectamente.

-¿Qué comía hasta entonces?
- Demasiados hidratos de carbono (pan, galletas, pasta, arroz) y pocas proteínas, no comía ni carnes ni pescado.

-¿Y cómo rectificó?
-Desayuné una naranja y un huevo frito con jamón de york: vitamina C y proteína.

-¿Y mejoró?
-Comía bien, pescado, carne... y tomaba magnesio. ¡Y eso me curó! A los dos años, me quité el corsé. Tuve esguinces en la espalda por falta de musculatura, pero ¡estaba curada!

-¿Por qué apostó por el magnesio?
-Soy química, investigué... ¡y entendí!

-¿Qué entendió?
-Que la degeneración de mis cartílagos se debía a falta de colágeno. Es que el organismo necesita tres elementos para formar colágeno: proteína, vitamina C... ¡y magnesio!

-¿Y no aporta magnesio la comida?
-Así era cuando abonábamos cultivos con heces. Pero los abonos sintéticos carecen de magnesio: no está en la cadena alimentaria.

-¿Cuánto magnesio necesito?
-Unos 3 miligramos cada día, por vía oral: tomando suplementos de magnesio. ¡Son baratísimos! Se venden en cualquier farmacia.

-¿Esto revierte las artrosis?
-Los cartílagos pueden regenerarse: ¡lo he vivido! Tras dos años de tomar magnesio, mis articulaciones se recuperaron. Y hoy mis análisis son perfectos: ¡ni colesterol!

-¿Qué la puso en la pista del magnesio?
-Durante la Primera Guerra Mundial, unos médicos franceses observaron que los heridos que mejor se recuperaban ¡eran los que pasaban por balnearios magnesianos!

-La falta de magnesio, ¿cómo se nota?
-Tendrás dolor articular. Calambres. Contracturas. Taquicardias. Vértigos. Espasmos en párpados. Espasmos en esófago, estómago o intestino. Hormigueo en torno a la boca. Hipo. Sensación de bola en la garganta. Darás patadas estando dormido, como si cayeras... Verás lucecitas con los ojos cerrados. Y te levantarás muy cansado.

-Alguna vez he vivido algún síntoma...
-Ante dos de estos síntomas, toma magnesio.

-¿Dónde hay más magnesio al natural?
-En la semilla de cacao. El chocolate negro, puro, lleva casi 500 miligramos en cien gramos. Muy por detrás, en soja y almendras.

-Si tomo cada día chocolate negro o el magnesio equivalente, ¿crearé colágeno?
-Sí, ¡y el colágeno es muy, muy importante!: es el 40% de la proteína de tu cuerpo.

-Fundamental para...
-Esqueleto, tendones, cartílagos.

-¿El esqueleto? ¿No necesitaba calcio?
-El colágeno es la base: sin él, el calcio mineraliza el hueso... y se quiebra. El colágeno aporta flexibilidad. ¡Es una barbaridad recetar mucho calcio a las menopáusicas!

-¿Seguro?
- Tanto calcio se deposita en la luz de las arterias y las cierra: ¡arteriosclerosis! Y los huesos se vuelven muy quebradizos. ¡Es fatal!

-¿A tomar magnesio, entonces?
-En cada comida, un gramo, porque si tomas una dosis más alta de magnesio, no podrá absorberse, y se eliminará por la orina.

-¿Qué efecto central tiene el magnesio?
- Relaja la musculatura. ¡Por eso los corredores etíopes son excelsos! El suelo está fertilizado por cenizas piroclásticas de magnesio, que pasa a las plantas y a los alimentos que comen. Pese a tener menos capacidad pulmonar que otros corredores, ¡rinden más!

-¿Qué otros beneficios me reportará tomar magnesio?
-Dormirás mejor, el sueño será más reparador. Y evitarás hipertensión, trombosis, taquicardias, infartos, dolores articulares, retinopatía, úlceras, ciática, migrañas, verrugas, angustias, cálculos renales, rinitis alérgicas, estados depresivos...

-¿Combate taquicardias e infartos?
-Sí, el magnesio refuerza el músculo cardíaco, favorece su trabajo. Ah, y también frena la inflamación prostática.

-¡La panacea, vamos!
-También favorece la formación de neurotransmisores: ¡tu coco funcionará mejor!

-¿Por qué no se conoce más todo esto?
-Que le responda Burton Altura, máximo experto mundial en el magnesio: "La magnesoterapia es demasiado barata, no reporta beneficios a la industria farmacéutica".

lunes, 18 de noviembre de 2013

El color, el violeta y la meta de hoy una pequeña ayuda para la Asociación de Elche en pro de la lucha contra el maltrato.

Una gran causa y la gran ilusión y trabajo que depositan los organizadores de Mil Camins y Una Meta han hecho que este año volviera a estar en El Derramador para correr su 2ª edición de 10 km.
En gran parte de España ya se han visto las primeras nieves y lluvias. Sin embargo por estos rincones del sudeste aún disfrutamos de buena temperatura aunque los que han madrugado han tenido que ir bien abrigados para protegerse del frio.
Un cohete pirotécnico lanzado a las 10 de la mañana ha sido el punto de inicio para los 333 corredores. Pocos segundos después saldrían los andarines para recorrer 5 km.
La temperatura, a diferencia de la habida en la pasada Maratón de Murcia, para mí, ha sido excelente. Ella ha cooperado en que mantuviera durante los 10 km un ritmo de carrera de 4’06. Lo que da lugar a dos significaciones: 1º llegar a meta marcando el crono 40:57 y 2º comerle un minuto a la misma carrera del año pasado. Motivo que me deja buen sabor de boca pues la suerte, las lesiones y la salud me lo han permitido. Toquemos madera!!!.
Justo a las 10 de la mañana los caminos de tierra y asfalto de las inmediaciones de esta partida de Elche han ido tiñéndose del color violeta de la camiseta que los organizadores nos han proporcionado.
El recorrido a diferencia de las grandes avenidas, de las grandes manzanas, de la gran animación y de los altísimos edificios de New York, ha transcurrido, cosa que es de agradecer, entre granados, almendros, higueras, alcachofas, habas, alfalfa y palmeras. Palmeras sanas que se muestran tristes porque gran parte de sus compañeras están pereciendo a ritmo vertiginoso y temen que de un momento a otro les pueda entrar el inquilino devastador llamado “Picudo Rojo”.
Colocando en el plato 1 de la balanza la ilusión de los organizadores, el gran trabajo desempeñado desde bastantes días, el frio que han pasado, lo que han tenido que moverse para pedir a los comercios los regalos que han sorteado y demás cosas que los de afuera no vemos y en el otro plato 2 de la balanza un pequeño fallo, gana por goleada el plato 1.
Y paso a comentar el fallo porque creemos la gran mayoría de los corredores populares que el motivo que nos alimenta para que salgamos a diario a entrenar, después del trabajo, con frio, con calor, etc. es intentar llevar una vida más o menos sana y lograr una satisfacción personal individual de conseguir luchar contra uno mismo.
A cualquier corredor popular que le preguntes si le gustaría subir al pódium, después de un gran esfuerzo de correr cualquier prueba, te va a contestar que sí. Y el que te diga que no es porque ha respondido antes de pensar o miente. El subir a pódium es una alegría inmensa y una gran culminación que compensa enormemente el esfuerzo acabado de realizar. A cualquier niño que se hubiese esforzado y se le hubiese negado lloraría y a cualquier adulto cuanto mayor sea pues más desilusión le crea.
Todo esto se solucionaría con una pequeña dosis de sensibilidad por parte de la organización, virtud que igual no tienen porque igual no han corrido en su vida. En este caso se les podría perdonar.
El caso es que con unos simples 20 euros (podéis apreciar que no pido mucho), se podrían comprar 20 medallas o quizás 40 según donde se adquieran y así dar muchas más satisfacciones a “esos locos que corren”.
Para ello no hay que estancarse en una cierta categoría y meter en el mismo saco a jóvenes con veteranos. El veterano tiene mucho más mérito.
Como siempre, destacar el gran rollo que existe entre los compañeros que corremos, la charreta y las fotos para el recuerdo.

Santa Pola, a 17 de noviembre de 2013.

domingo, 3 de noviembre de 2013

I Maratón de Murcia

Esta iba a ser mi 15ª Maratón desde el año 2000 que empecé a practicar atletismo, pero no pudo ser. La parte psicológica ha vencido.
Después de una buena base, junto con mis compañeros Agustín y Manolo Gambín, hemos llevado a cabo un plan preparatorio de 12 semanas para esta Murciana. Agustín ha visto cumplido el objetivo, Manolo no llegó ni a inscribirse por falta de confianza en sí mismo aunque si llevó a cabo los entrenos y un servidor, he tenido que retirarme en el km 30 con un crono de 2:27:20.
No paro de darle vueltas a la cabeza intentando buscar la causa o causas que me han llevado a esta situación. Tal vez el cuerpo no se encontraba como en otras ocasiones, tal vez un pequeño dolorcillo en la ingle derecha desde el km 6 hasta el 21 y luego ha proseguido en el otro costado sin nunca desaparecer, tal vez tenga el defecto de no asimilar o absorber los líquidos calientes (agua e isotónico) que nos proporcionan en los avituallamientos y van dando vueltas por el estómago sin llegar a absorberse.
El caso es que la carcoma iba comiendo sin parar y como además el circuito invitaba, al final he decidido abandonar cuando ya llevaba corriendo 2:27:20, allá por el km 30. Ya tuve que hacerlo en una ocasión en la Maratón de Río Boedo en el 2011. En aquella ocasión me ganó también lo psicológico. Estaba bastante cansado por haber corrido el día anterior la Media del mismo pueblo, con una aceptable marca, y además se corría por los campos.
Lo que sí es cierto que la vida da muchas vueltas. Esto de hoy me hubiese ocurrido al principio de empezar las andaduras, la prueba de hoy la hubiese terminado y al terminar habría pasado unas horas fatal. Hoy después de todo, ya en frío porque en caliente estaba bastante cabreado, me felicito a mí mismo por haber tomado dicha decisión. Pues como dice mi amiga Maite del Sombrilla, hay más maratones que longanizas.
Eso sí, me voy con la esperanza de saber algún día, porque en esto nunca se deja de aprender, el por qué de esos dolores en las ingles y el por qué de no absorber los líquidos con temperatura ambiente.
Vaya forma de inaugurar mi blog, pero no importa.