Entreno del 18 de marzo de 2014

Como es propio en mí, poco me gusta entrenar. Pero un simple empujón de mi amigo basta para que salgamos a que nos dé el aire. 

Entre varias alternativas, al final hemos elegido la de ir hasta la Cadena, desde el polideportivo, a ritmo de carrera continua (5 km). 

La vuelta la hemos alternado corriendo 500 metros a ritmo elevado (entre 4:30 y 4:00) y 500 metros a ritmo de cc.

Al final el crono ha marcado un tiempo de 53:47.

En fin,......más vale eso que estar en el sofá, e igual me sirve para acabar la próxima maratón.

Entrenamiento del 16 de marzo de 2014

          Después de la digestión y viendo que el Osasuna ya sería difícil que remontara los dos goles que le había endosado el Barcelona, me he calzado las zapatillas y me he dirigido hacia el polígono.

          Allí, con una tranquilidad pasmosa, le he dado tres vueltas con unos tiempos de 12:33, 12:18 y 12:08 y me he vuelto para casa, pasando de la tranquilidad al enorme bullicio de vehículos.

          El reloj marcaba las 19:26 y en el horizonte, por donde todos los días amanece el Sol, asomaba toda esplendorosa La Luna. Dos aceleraciones de unos 200 metros para desengañar al cuerpo y pulsar el crono para detenerlo cuando transcurría una hora justa ha sido el final del entreno de hoy.

          Ya en casa me he enterado que no han sido dos, sino siete. Creo que deberían haber dejado alguno para la próxima semana. Espero me sirva esto de algo para poder terminar la Maratón del próximo día 13 de abril en Londres.

Entrenamiento del 15 de marzo de 2014

          Sobre las 18 h. del sábado 15 de marzo he salido desde casa hasta Avda. Granada y a continuación he enlazado con la playa y no la he abandonado hasta llegar a la verja de Bras del Port empleando un tiempo de 26:40.

          Desde allí me he vuelto por los mismos pasos y cruzándome con varios pescadores de caña, paseantes, surferos y todo ello con una bonita tarde soleada.

          La playa se ha acabado junto al club naútico y he proseguido recorriendo los tres espigones de Astondoa, Marina de Cristal y Puerto para terminar de nuevo en casa, no sin antes haber acelerado en dos rectas para desengañar al cuerpo.

          Al final el crono ha marcado un tiempo de 1:15:00. Espero me sirva esto de algo para poder terminar la Maratón del próximo día 13 de abril en Londres.

"Vuelta al Término de Santa Pola"

Hoy, después de un tiempo en el dique seco en cuanto al escribir, voy a sacar a flote el blog pues está súper hundido por allá bajo.

Antes de nada, decir que desde la última entrada, he corrido La XXV Media de Santa Pola (19 de enero), pasadita por agua como todos sabéis y con un crono de 1:29:52, la XVII Media de Almería (2 de febrero) con un crono de 1:36:47 y acompañado de un gran resfriado que arrastraba 7 días y aún se prolongó otros 7, como es lógico.

Contaros que la cosa hoy ha consistido en recorrer 45 km en 6 horas 21 minutos al trotecillo y andando algunos tramos. Y el escenario ha sido el perímetro del término de Santa Pola con salida y meta en la Ermita de Valverde desde las 7:15 hasta las 13 treinta y algo.

La expedición estaba compuesta por 14 componentes fabulosos de las Marujas Acelerás y un servidor.

Cada uno portaba consigo en la correspondiente mochila el avituallamiento adecuado, aunque debido al calor reinante durante todo el recorrido, faltando unos 10 km, ha habido que proveerse de más agua por algunos de los componentes.

Algunos de los tramos han sido: Finca La Rústica, Los Balsares, Clot De Galvañ, Ermita de La Virgen del Rosario, Cabo de Santa Pola, toda la Playa de Santa Pola, Salinas Bras Port, cruce del rio Vinalopó por su desembocadura (en donde han tenido la valentía de bañarse y dar unas brazadas Joan y Paco a temperatura de unos 12 grados),  Salinas de Bonmatí, chalets de la Marina (en donde pensábamos repostar con cerveza, pero que no ha podido ser por estar todo cerrado a calicanto), El Fondó (con 1,5 km de pasadizo de cañas y montículos), Camí des Sendres y Valverde.

Al llegar nos esperaba un arrocito con costra y otros manjares, todo ello dirigido por Mari Nieves y José Manuel.

En resumen un gran día con grandes compañeros y la grata noticia de que mi amigo Andrés Alapont ya está bastante bien después de un gran susto.

                                             Santa Pola, a 2 de marzo de 2014

Enlace fotos

Enlace fotos Marujas Acelerás  Enlace fotos Media de Almería  Enlace fotos Media Santa Pola

"Receta rica rica"

     De los labios de cualquier maestro de cocina, siempre suele salir que de grandes ingredientes grandes resultados. Siempre y cuando no se te queme, claro.

     Y valga la metáfora, eso es lo que ocurrió ayer 11 de enero del 2014 cuando mi amigo Francisco Navarro decidió mezclar preciosas vistas con excelente compañía.

     6 horas a.m. suena despertador, aseo, zumo naranja, desplazamiento al punto de encuentro en Elche, agradable desayuno con Francisco y Manolo, recogida de José María  y Edu, escala en Almoradí para incorporar a Lídia, Rosana y Yésica para seguidamente tomar rumbo hacia la ciudad del Submarino Peral, Cartagena, en donde nos están esperando Toñi y Dani en la Plaza de España. Besos, abrazos y unos pocos km más bastarían para llegar al destino previsto en donde empezaría la verdadera mezcla de los ingredientes.

     Mezcla perfectamente dirigida e ideada por Toñi y Dani desde El Portús.

     Mochila al hombro, foto de rigor y abrigaditos de principio porque hace mañanita nublada y chispeante, nos encaminamos siguiendo a los cicerone bordeando el Mediterráneo. La ruta está perfectamente indicada con las marcas blancas y rojas del GR-92. Los desniveles y acantilados son muy pronunciados pero sin ningún peligro extremo para nosotros, los senderistas.

     Acostumbrado a otra disciplina deportiva como es el correr una Media Maratón, en donde no veo más que corredores y con la respiración casi al límite, me encuentro aquí todo lo opuesto: tranquilidad, charretas, fotos, vistas espectaculares, vegetación como el cornical, palmitos, aliaga, matorrales, carrascos, romero y demás.

     Después de cruzar por Los Amarillos (zona escarpada con arcilla de ese color), nos encaminamos a ascender hacia el Collado de La Aguja (228 m). Allí tomamos un pequeño tentempié a excepción de Yésica que hizo desaparecer un gran bocata y allí tuvimos muy cerca La Casa del Comandante. Pero a ninguno se nos ocurrió levantar la vista para verla de cerca. La teníamos justo detrás. Luego una vez dejamos el GR-92 y nos encaminamos por El Zig Zag hacía la Muela, nos giramos y entonces si vimos, un poco más lejos dicha casa.

      Esta senda empedrada zigzagueante nos dirige por zona privada a bosque de pinares. Allí en lo alto nos dejamos para otra ocasión, por falta de tiempo, el subir por las escaleras metálicas a La Muela (551 m.). También teníamos la escusa de no subir "el estar nublado" pues ello implicaba que no íbamos a disfrutar de las maravillosas vistas anunciadas por Dani.

     Con los ánimos por las nubes, pues ya íbamos hacia el pesebre, empezamos a descender por ancho camino encontrándonos en el trayecto la Casa de Las Colmenas y la Ermita de La Virgen de La Muela.

     Una vez en la base (Galifa), sobre las 13 h., era hora de hidratarnos, y lo hicimos en un lugar que en la fachada ponía "Tabaco". Dentro había de todo: desde tienda hasta cosas que matan al colesterol, como me decía José María, taquitos de jamón, de chorizo, de embutido, de ........, y muchos tanques de extracto de cebada, y todo este postre acompañados por la inesperada visita de nuestro gran amigo Ramón Sobrino.

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